Okolo nás je obrovská ponuka rôznych zubných kefiek a naozaj nie je ľahké vybrať si pre naše zuby a ďasná tú správnu. Zubná kefka je neoddeliteľnou súčasťou ústnej hygieny a udržať si zdravé zuby bez nej je nemožné. Treba si však uvedomiť, že nesprávne zvolená zubná kefka dokáže naše zuby a ďasná poškodiť.

Ako dokáže zubná kefka škodiť?

Zubná kefka dokáže škodiť v prípade, že nie je dostatočne mäkká a teda šetrná k našim zubom a ďasnám. Tvrdé a nesprávne strihané konce zubnej kefky poškodzujú naše ďasná a sklovinu. Tvrdšie vlákna sú taktiež hrubšie a nedokážu sa dostať do tých najdôležitejších miest, ako je ďasnový žliabok a ryhy. Hoci si tieto miesta na zuboch sotva všimneme, pre naše ústne baktérie sú ideálnym miestom pre ich rast a množenie sa. Svojim pacientom odporúčam len ultra mäkké zubné kefky, aby predišli ústupu ďasien a poškodeniu skloviny.

Zubná kefka je len nástroj, ktorý môže a nemusí vyčistiť dostatočne!

Treba si uvedomiť, že zubná kefka je len nástroj, ktorý ovláda naša ruka. To, či si zuby vyčistíme dôkladne a predídeme tým problémom so zubami a ďasnami záleží z veľkej časti od techniky, ktorou si zuby čistíme. Pamätajme však na to, že pre dokonalú starostlivosť je dôležitá kombinácia správnej techniky čistenia zubov a šetrnej zubnej kefky. Ak chýba jedno, alebo druhé, tak aj napriek častému čisteniu nemusia naše zuby a ďasná zostať zdravé. Techník na čistenie zubov je mnoho, no nie každá je efektívna a šetrná. Správnu techniku čistenia zubov by nás mal naučiť dentálny hygienik, alebo hygienička. Ktorá technika čistenia zubov je pre naše zuby nalepšia sa dočítate v mojom ďalšom blogu.

Ktorá zubná kefka je pre mňa najvhodnejšia?

Zubná kefka by mala spĺnať niekoľko kritérií. Tie najdôležitejšie sú hustá, no zároveň veľmi mäkká hlavička kefky, vlákna by mali byť strihané rovnomerne a ich konce by sa nemali stenšovať „do stratena“, ale mali by byť na konci oblé. Taktiež je dôležité, aby bola hlavička zubnej kefky dostatočne široká a tým bezproblémov pokryla pri čistení zuby aj ďasná a dostala sa tak aj do priestoru medzi ďasno a zub (do ďasnového žliabku).
Pozor však na to, že každý výrobca udáva tvrdosť zubnej kefky podľa vlastného uváženia, a preto označenie mäkká nemusí vždy označovať naozaj mäkkú a šetrnú hlavičku zubnej kefky.

Vyčistí mi ultra mäkká kefka zuby?

Ako som písal v mojom predchádzajúcom blogu „Tvorí sa mi veľa zubného kameňa, mám veľa minerálov v sline?“ , tak je dôležité uvedomiť si, že zubná kefka bola vyrobená na každodenné odstránenie zubného plaku zo zubov, ktorý svojou konzistenciou pripomína puding. Takže áno, aj tá najmäkkšia kefka vyčistí zuby dôkladne, ale len ak je v kombinácii so správnou technikou čistenia zubov. V spojení s inými, dnes už zastaralými technikami ako napríklad horizontálna či stieravá technika z ďasna na zub je ultra mäkká kefka naozaj nedostatočná. Tieto techniky sa však neradia medzi efektívne, pretože napriek pravidelnému čisteniu zubov zostávajú tie najdôležitejšie miesta nečisté a so skrytým zápalom ďasnového žliabku.

Čistenie zubov správnou technikou nie je jednoduché, ale keď nás to niekto naučí správne, tak nám to pomôže zachovať si zdravé zuby po celý život. Ak sa nám vytvorí zubný kameň, alebo objaví kaz či krvácanie ďasien, tak je chyba v technike alebo zubnej kefke, často v oboch. Skôr ako to jednoducho zhodíme na dedičnosť, skúsme popracovať na našich nesprávnych návykoch 🙂

Jednou z príčin zvýšenej tvorby kazov, zápalov v ústach, zubného plaku a kameňa na zuboch je nedostatočný čas čistenia zubov. Samozrejme aj technika čistenia zubnou kefkou, typ pomôcok na domácu ústnu hygienu a životospráva zohrávajú dôležitú úlohu.
Ako som už viackrát písal v predchádzajúcich článkoch, je prirodzené, že sa nám na zuboch tvorí zubný plak. Táto mäkká, biela hmota je vytváraná baktériami, ktoré prirodzene žijú v našich ústach. Množstvo plaku, ktorý sa nám vytvorí na zuboch zavisí predovšetkým od množstva potravy s obsahom sacharidov, ktoré prijmeme počas dňa, od typu baktérií, ktoré sú v našich ústach v prevahe a mnohých ďalších vplyvov.
Dôležité je, že tvorbe zubného plaku nedokážeme zabrániť a preto je veľmi dôležité tento dokonale odstrániť mäkkou zubnou kefkou, pričom by sme určite nemali zabudnúť ani na medzizubnú kefku.

Ako to teda je s časom čistenia zubov?

V posledných rokoch sa objavujú rôzne časovače signalizujúce začiatok a koniec čistenia zubov. Tieto sú dokonca často súčasťou elektrických zubných kefiek. Aj toto môže prispievať k vzniku mýtusu, že zuby treba čistiť stanovený čas, aby boli čisté.
Aby sme mali naše zuby a ďasná zdravé, je veľmi dôležité denne odstraňovať nánosy zubného plaku. Ak toto zvládneme precízne, pravdepodobnosť ochorenia zubov a ďasien sa zníži na minimum.
Ako som však písal vyššie, tak množstvo zubného plaku, ktorý sa nám na zuboch vytvorí od posledného čistenia závisí od rôznych vplyvov. Nie každý deň je vrstva plaku rovnako hrubá a niekedy si vyžaduje dlhší čas čistenia zubnou kefkou ako inokedy. Predstavte si chodník, ktorý je pokrytý len centimeter vysokou vrstvou snehu a treba ho očistiť. A potom si predstavte ten istý chodník, na ktorý na druhý deň napadlo 30 cm snehu. Jeho dôkladné odstránenie nám zoberie oveľa viac času a energie.

Prečo sa so zubnou kefkou narobím viac ako iní a aj tak mám problémy so zubami?

Na to, ako ľahko a rýchlo si zuby od nánosov zubného plaku dokážeme očistiť má vplyv aj uloženie zubov, štruktútra skloviny, technika čistenia zubnou kefkou, pomôcky na čistenie zubov a rôzne iné. Ak nie sú zuby rovné, alebo sú v ústach uložené natesno, ich čistenie je kompikovanejšie. Zopár správnych rád a trocha tréningu je na takto uložené zuby najlepší spôsob. Dĺžka čistenia zubov tiež závisí od toho, či je povrch našej skoloviny hladký, alebo drsnejší. V neposlednom rade technika čistenia zubov a typ pomôcky veľmi ovplyvňuje výsledok čistenia našich zubov. Faktorov, ktoré nám dokážu čistenie zubov skomplikovať je mnoho. Ale všetky sa dajú eliminovať tým, že nám dentálny hygienik, alebo hygienička poradí správne riešenie podľa danej situácie v našich ústach. Ak je toto zo strany dentálneho hygienika vykonané správne, čistenie sa stane efektívne a pritom jednoduché.

Ako teda viem, že mám zuby čisté bez použitia časovača?

Na to, aby sme zistili, či máme zuby čisté existuje jednoduchý test jazykom. Zuby sú čisté vtedy, keď sú hladké na pocit. Jazyk má schopnosť zväščovať nerovnosti na povrchu zubov, a preto je výborným zvykom prejsť si jazykom po zuboch hneď po ich vyčistení. Ak na niektorom mieste cítite, že zub nie je hladký, dočistite toto miesto zubnou kefkou aj bez použitia zubnej pasty a opätovne skontrolujte.
Ak budeme mať zuby po ich vyčitení vždy hladké, nebude sa nám tvoriť ani zubný kameň, ktorý vzniká mineralizovaním (stvrdnutím) nedostatočne odstráneného zubného plaku. Viac sa o tvorbe zubného kameňa dočítate v mojom blogu Tvorí sa mi veľa zubného kameňa, mám veľa minerálov v sline?